腸胃炎吃什麼比較好？別再亂吃啦！3大飲食重點教你溫和補營養｜掌生穀粒

腸胃炎時吃什麼就吐什麼，讓你難受不堪嗎？此時，究竟吃什麼比較好、又該避免什麼？想要知道腸胃炎時的飲食重點，避免身體已經很虛弱卻又因難以補充營養而更沒體力，就讓本文來告訴你3大必知重點，協助你瞭解該如何調養，才能更快擺脫腸胃炎的不適！

 

腸胃炎為何吃什麼吐什麼？腸胃炎原因簡介

腸胃炎是常見的消化道問題，感染原因多半是因吃下不乾淨的食物，導致消化道受到細菌或病毒感染，而症狀有以下幾種最為常見：

1. 腹痛

2. 腹瀉

3. 嘔吐

4. 發燒

5. 食慾不振

6. 頭痛

7. 肌肉酸痛

等等，並且若症狀嚴重，或處於急性期，則可能需視個人情況與醫師建議暫時禁食。

 

腸胃炎吃什麼比較好？3飲食重點告訴你

腸胃炎時，由於身體處於虛弱狀態，此時若食用過於刺激的食物，可能會讓消化道負擔過重，進而更加不適。故建議可根據以下3個重點來調整飲食，幫助你溫和地讓身體吸收到所需營養！

 

1. 宜少量多餐

當醫師評估可開始進食後，建議以少量多餐的方式慢慢補充營養，並建議從流質食物開始嘗試，待身體稍微習慣後，再進一步改為稀飯與軟質食物。少量進食的同時，也要暫時避免高纖維（如：芭樂、綠棗子）、易脹氣（如：豆類）或刺激性高（如：辛辣食物、咖啡）的食品，以免再次引起不適。

2. 多補充水分

由於腹瀉與嘔吐皆會使水分流失，故水分的補給也相當重要。建議可緩慢但持續地少量多次補充水分，也可搭配電解水／口服電解質液，以補充電解質。但要注意，若要選擇運動飲料來補充，則建議以水稀釋，避免喝入過多糖分。

3. 調味清淡為主

在開始食用軟質食物後，仍建議先以調味清淡的食品開始嘗試，如：白粥、白吐司等，並先暫時避免高油、高脂肪、高糖食品及乳製品，以減輕身體負擔。

 

腸胃炎別再亂吃！吃什麼 v.s 不可吃什麼一次看

那麼具體來說，腸胃炎時究竟有哪些可以吃、哪些不能吃？就讓下表一次整理，幫助你不再胡亂吃！

腸胃炎可吃	腸胃炎不可吃
▶ 米湯 ▶ 稀飯 ▶ 白吐司 ▶ 饅頭 ▶ 蘋果（需削皮） ▶ 香蕉 ▶ 蒸蛋 ▶ 水煮蛋 ▶ 蛋花湯	▶ 辛辣食物 ▶ 咖啡 ▶ 乳製品 ▶ 豆漿 ▶ 芭樂 ▶ 綠棗子

腸胃炎推薦吃什麼？清淡米湯好吸收

腸胃炎時食慾不佳，卻仍必須補充營養、補給水分，又吃又喝讓你實在補得很累嗎？此時，就推薦你用喝的來輕鬆為身體補給！掌生穀粒的糜咕熬米湯系列，為你精心熬製清淡米湯，並以真空瓶裝包裝，不僅方便飲用，且即使是身體不適時，也可緩慢、分次飲用，讓你隨手即可無負擔地補營養。

 

白米清甜滋味—糜咕熬米湯（原味）

 

選用來自臺東關山的新鮮稻米與純淨無汙染水源，經過高溫高壓的慢火熬製、糊化米粒製成，已轉化為澱粉小分子的米湯，更有利於人體吸收，消化得更是低負擔。而且糜咕熬米湯不僅能讓身體獲得基礎營養，也可同時補充身體流失的水分，若想暖暖胃，還可以加熱飲用，緩緩喝下，即可感受到米湯的溫和與暖和，讓你不用再為了要補東補西、又怕吃錯東西而感到困擾，一罐帶有清甜白米香氣的糜咕熬米湯，即可為你提供養分與水分。

 

加強蛋白質補充—糜咕熬米湯（豌豆蛋白）

 

如果想加強補充蛋白質，讓營養補給更全面，推薦選擇豌豆蛋白口味的糜咕熬米湯。使用非基改頂級豌豆蛋白搭配臺東關山鮮輾良米製成，是優質植物性蛋白米飲，且消化、吸收度高，對於腸胃炎患者更是友善。入口就像口感滑順的無糖豆漿，沒有令人害怕的豆腥味，喝起來更清爽、低負擔，更重要的是不怕脹氣，在身體不適時飲用，既可同時補充營養，又一解想要喝上一點有味道飲品的心願！

腸胃炎吃什麼比較好？整體來說就是建議先以流質且清淡的飲品為主，等身體逐漸恢復後，再慢慢嘗試其它食物。故此時米湯就是你的絕佳選擇，而若想要喝到美味又可補充營養的米湯，就推薦你到掌生穀粒，共提供你3種口味的糜咕熬米湯，讓你補充水分與養分的同時，也不怕喝膩！